[...] zarazkami. 4. Hartuj się W ten sposób usprawniasz mechanizmy termoregulacji, dzięki czemu zimą lepiej tolerujesz spadki czy wahania temperatury. Łatwiej wtedy obronić się przed infekcjami. Jak się hartować? * Sprawdza się brodzenie w chłodnej wodzie. Napełnij nią wannę tak, by woda sięgała do połowy łydek. Po kilkunastu [...]
[...] w środku dnia lub wieczorem ale na nastepny dzień..np wiem co wezme do pracy następnego dnia wiem co zjem na obiad itd dla mnie to lepsze niż dieta z kartki:)z czasem nauczysz się co ma ile jakich składników i bedziesz wiedział co gdzie dać.Najlepiej dzień wcześniej pomyśl co masz zamiar nastepnego dnia zjeśc i wtedy dorzucasz lub odejmujesz..
[...] Jeszcze bym spać po tym nie mógł. :-P Gainera nie chcę, bo mają mało białka. Białko i carbo i tak będę pił oddzielnie, więc nie ma problemu. 1. tak racja ;) 3. carbo pij wtedy kiedy potrzebujesz. kiedy nie mozesz w siebie wcisnąć tyle jedzenia ile potrzbuejsz. ta sama zasada co carbo Tu nie chodzi nawet o wciśnięcie żarcia, a o koszta, bo [...]
no to po 3 tyg to moze mozna juz zaczac, ja bym np na swoim miejscu wtedy zrobiła przerwe 2-3 tyg (gdyby to ode mnie zalezało), próbuj, ale nie tak ze idziesz od razu na normalny trening, to co ja moge Ci powiedziec to trzeba umiec wsłuchac sie w swoje cialo, bo nikt w tobie nie siedzi zeby Ci co do dnia wyznaczyl mnie to pobolewa od 14 lutego [...]
[...] opuszczania do samego dołu, żeby nie stracić stałego napięcia. Przerwa m.seriami : 2-3 minuty. ćwiczenia 3x tygodniowo lajt : 2 tygodnie, 9 treningów, na 40-50 % (IMO warto wtedy pracować nad ciągłą poprawą max napięcia w czasie całej serii i techniką). hardkor : 3 tygodnie, 9 treningów, 1-8 normalne/9 negatywy, albo 1-7 normalne/8-9 negatywy; [...]
Co prawda farmaka bilem dawno dawno temu, lecz teraz bije propa, zrobilem front 100mg/ed przez 3 dni i w trzecim dniu, libido skoczylo, pompa na treningu dobra, apetyt ladnie w gore. Najpewniej bedzie jak zrobisz badanie, wtedy bedziesz wiedzial co i jak, moze poprostu specyficznie reagujesz na propionat.
[...] w ryzach bo brałem 0.5 tab. ari co 2 dni. Zaczęły mnie swedziec suty i na badaniach estrogen 2x ponad norme. Zarzuciłem nolve tab codziennie i spoko. Na mnie ari działa wtedy jak wrzucam dawkę po całym (tak całym) tabsie co 2 dni 3x po pół co 2 dni 3x i potem już mogę brać to 1/4 co 2 dni. Minus jest taki że hdl leci na łeb, także obecnie [...]
[...] w ryzach bo brałem 0.5 tab. ari co 2 dni. Zaczęły mnie swedziec suty i na badaniach estrogen 2x ponad norme. Zarzuciłem nolve tab codziennie i spoko. Na mnie ari działa wtedy jak wrzucam dawkę po całym (tak całym) tabsie co 2 dni 3x po pół co 2 dni 3x i potem już mogę brać to 1/4 co 2 dni. Minus jest taki że hdl leci na łeb, także obecnie [...]
mam pytanie czy ktoś z forumowiczów będzie stratował w debiutach w tym roku ?? bo ja na 95% jak zdrowie i założenia co do formy zostaną zrealizowane to wystartuje do 90kg, chyba ze będzie kategoria kulturystyka klasyczna to wtedy w kategorii 180cm
[...] dobra rada jednak, poczekaj chwile z tym bo policja jest leniwa i skorumpowana ale nie zawsze tak glupia. H_erektus pisze ze przebywal z czubkami i chyba mu sie cos udzielilo bo rada zeby nie isc z tym do lekarza jest z du*y... co do pociskow to zgadzam sie ze pomiary robi sie na dalszym dystansie ale nie dlatego ze wtedy leci najszybciej!
[...] ze to prawda ;-) Tyson kiedys opowiadal, ze gdy zaszedl bardzo wysoko, przestal trenowac - myslal ze genetyka, ze talent, ze jest tak dobry ze nawet nie musi trenowac. I wtedy przegral ;-) Kulturyści lubią sobie wmawiać jak to oni ciężko harują. Że wyrzeczenia, że poświęcenie, hehe. Muszą się ciągle dowartościowywać i mają się za wielkich [...]
[...] z wyczuciem aby nie przeholować. Przewidziałem jeszcze dwa warianty i tak gdy po powyższej progresji na wyciągu uda nam się tylko jeden raz podciągnąć na drążku można wtedy zastosować metodę samego opuszczania się i w następnym tygodniu spróbować dwa razy. I drugi wariant dla tych którym ilość ok. 8 podciągnięć po tej progresji nie sprawi [...]
[...] nie próbowałem jeszcze to nie będę się wypowiadać a co do kicka to raczej ewentualnie 500 za dużo ale 400 mg przez pierwsze 2 tyg ? Chyba że dodam 4 tyg metki na początku i wtedy akurat jakoś rozkręci mi się prolka a co do cyklu to wole pociągnąć dłużej niż te 10 tygodni , bo jestem zdania że jak już wejdę na długi estr to nie ma sensu schodzić [...]
[...] Nie pamietam ile to trwało, bo nie liczyłem, ale chyba 5 do 8 rund po 2 minuty. Naprawdę ciężko jest zdać takie egzaminy. Widziałem kolegów, co na brązowe pasy zdawali wtedy. Naprawdę ostro pod koniec dostawali, ale wciąż próbowali walczyć i to jest właśnie całe piękno w Kyoku. Nigdy nie wolno się poddawać. Walczyli oni przez 50 minut. 25 [...]
[...] No wiec ogolnie musisz byc cholernie silny, zeby zrobic cos takiego ale technika tez jest wazna przy tym. Spruboj chwilke tak ustac...i dowiesz sie wtedy co najbardziej pracuje. Imo nie tyle lapy co brzuch i nogi. Przynajmniej tak mi sie wydaje. Pozdro A co do wynikow silowych to napewno ma nieprzecietne, biorac pod [...]
Przede wszystkim, masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Zdecydowanie warto o tym pamiętać. To ile ważymy nie określa tego jak wyglądamy. Istotne są obwody ciała mierzone co dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki. W tych samych warunkach (światło, bielizna, poza, odległość). [...]
[...] na powazny trening przyjdzie jeszcze czas - poczekaj az zakonczysz szybki wzrost teraz silowania zupelnie lajtowo z uwaga na POPRAWNA TECHNIKE, nie za duze ciezary - Bron Boze do zalamania miesniowego baw sie silownia, edukuj sie a za 2-3 lata popedzisz do przodu wtedy tez dolozysz bardziej specjalistyczne suplementy Powodzenia w zabawie :D
[...] slowa typu nie dam ci bo to trutka i nie dostawalem na to ale jak zaczolem zarabiac to kupowalem i trulem sie za swoje. Proste skoro Ci rodzic nie daje a juz edukacje skonczyles lub jestes na studiach to mozna dorobic i miec to za swoje wtedy nikt z rodzicow ci nie powie ze daje na trutke bo sie trujesz jako dorosly za swoje i moga tylko mowic.
[...] kiedys instruktorem sam zrozumiesz potrzeba bycia w organizacji i współzawodnictwa sportowego niezbednego do otrzymywania dotacji a nie dojenia biednych ćwiczących jak mozna wtedy obnizyc składki do minimum.Dzieki takiemu rozwiązaniu w mim klubie opłata miesieczna wynosi 35 złotych a posiadamy własna sale w centrum miasta z pełnym wypasem do [...]
nie dzwonie bo sie boje . tak ale hokej, siatkowka nie sa tak popularne jak pilka czy kosz . Zreszta wyobraz sobie ile bedzie postow odnosnie hokeja, siatki, koszykowki. wtedy zrobi sie burdel i nie bedzie wiadomo gdzie co jest.
Prop po raz kolejny
